Så packar du en bento box lunch för förskolebarn

Snabbt svar

Packa en bentobox för förskolebarn genom att välja en box med fack som passar små aptiter, tillsätt en proteinkälla, en frukt eller grönsak, ett spannmål och en mejeriprodukt eller dipp, och snäpp sedan fast återanvändbara bestick i rostfritt stål på locket så att inget försvinner. Håll maten i bitstora bitar, packa boxen kvällen innan om möjligt, och låt ditt barn hjälpa till att välja en sak så att de är mer benägna att äta den.

Välj en låda som passar ditt barns faktiska aptit

Förskolebarn äter små mängder vid lunch, ofta runt en till en och en halv kopp mat totalt. En låda med flera små fack hjälper dig att erbjuda variation utan att överpacka, och den håller blöt och torr mat åtskild så att inget blir soggigt före lunch. Leta efter en låda som får plats i ditt barns ryggsäck utan att tvinga dragkedjan, och kontrollera att locket tätar tillräckligt bra för att en yoghurt- eller äppelmoskopp ska kunna åka med på sidan.

• Fem fack räcker oftast till en huvudrätt, en frukt, en grönsak, ett mellanmål och en dipp.
• Ett handtag gör lådan lättare för små händer att bära till cafeteriabordet.
• Testa den stängda lådan i ryggsäcken före första skoldagen.

Planera fyrstegs lunchformeln

En pålitlig förskolelunch har fyra delar: protein, spannmål, frukt eller grönsaker, och något krämigt eller krispigt för variation. Denna formel håller lunchen balanserad utan att du behöver laga en separat måltid. Till exempel täcker en halv smörgås skuren i kvartar, gurkskivor, jordgubbar och en liten yoghurt tub alla fyra delar på cirka fem minuter. Om ditt barn går i en nötfri klass, använd solrosfrösmör eller en ostbit istället för jordnötssmör.

• Protein: ost, yoghurt, bönor, ägg eller överbliven kyckling.
• Säd: en halv smörgås, kex, pasta eller en liten tortillarulle.
• Frukt eller grönsak: bär, apelsinsegment, gurka eller ångade morotsmynt.
• Extra: en dipp som hummus, ranch eller äppelmos.

Förbered och packa kvällen innan

Morgnar med förskolebarn är oförutsägbara, så att förbereda matlådan kvällen innan tar bort ett beslut från din dag. Tvätta och skär grönsaker, portionera dipp i små burkar med lock och ställ den tomma bentoboxen på bänken så att den är det första du ser. På morgonen behöver du bara lägga i de kylda sakerna och knäppa locket. Detta ger dig också tid att märka om du har ont om en favoritmat innan bussen kommer.

• Skär druvor på längden och körsbärstomater i fjärdedelar för barn under fyra år.
• Förvara dipp i en egen liten behållare så att de inte läcker ut i kexen.
• Förvara den packade lådan i kylskåpet över natten om den innehåller lättfördärvlig mat.

Håll varma och kalla livsmedel säkra fram till lunchen

De flesta förskolor har ingen möjlighet att värma mat, så packa saker som smakar gott i rumstemperatur eller använd en isolerad påse med en liten kylklamp. Yoghurt, ost, mjölk och skuren frukt bör hållas kalla, medan en termos med varm pasta eller soppa behöver förvärmas med kokande vatten i några minuter innan du fyller den. Packa inte mat du aldrig sett ditt barn äta hemma, för en hungrig förskolebarn kommer inte att prova något nytt i en bullrig matsal.

• Använd en ispåse för mejeriprodukter, kött och skuren frukt.
• Förvärm en termos med varmt vatten i fem minuter innan du tillsätter varm mat.
• Undvik mat som snabbt blir dålig, som sallader med mycket majonnäs, om du inte kan hålla dem kalla.

Gör lunchen lätt för små händer att öppna och äta

En förskolebarns finmotorik är fortfarande under utveckling, så förpackningen är lika viktig som maten. Undvik täta termoslock, envisa peel-and-seal-koppar och hela äpplen som kräver starka tänder. Öppna istället behållarna lite innan packning, skala apelsiner hemma och välj bestick med rundade spetsar som är bekväma att greppa. Återanvändbara rostfria bestick är ett praktiskt val eftersom de inte behåller smaker eller fläckar som vissa plastset kan, och de kan tvättas och packas igen nästa dag.

• Öva på att öppna matlådan och eventuella behållare tillsammans med ditt barn före första dagen.
• Välj gafflar och skedar med släta kanter och ett handtag som är tillräckligt tjockt för små händer.
• Skär smörgåsar i strimlor eller små kvadrater istället för att lämna dem hela.

Engagera ditt barn utan att ge upp kontrollen

Småbarn och förskolebarn äter hellre mat de har fått vara med och välja. Ge två acceptabla alternativ, till exempel jordgubbar eller vindruvor, och låt barnet välja en att lägga i lådan. Du kan också låta barnet placera besticken i locket eller stänga facken. Denna lilla kontroll minskar bråken vid måltiden utan att göra köket till en förhandlingsplats. Om barnet ofta tar med mat hem, kontrollera om lunchrasten är tillräckligt lång eller om portionerna helt enkelt är för stora.

• Erbjud ett val mellan två hälsosamma alternativ, inte en öppen meny.
• Låt ditt barn hjälpa till att packa en sak varje dag.
• Gå igenom vad som kommer hem under en vecka och justera portionerna.

Sju steg till en matig förskolelunch

1. Tvätta händerna och rengör bänkskivan: Börja med rena händer och en välorganiserad arbetsyta så att du inte behöver leta efter ett lock medan du håller i en yoghurtkopp. Vanligt misstag: ett rörigt bord leder till bortglömda saker.
2. 2. Ställ fram den tomma bento-boxen och besticken: Placera den öppna lådan med locket i närheten och snäpp fast besticken i rostfritt stål i locket om din låda har den funktionen. Kontrollpunkt: tillbehör måste fästas innan mat läggs i.
3. 3. Tillsätt huvudproteinet och spannmålet: Fyll det största facket med en halv smörgås, pasta eller en rulle, och tillsätt sedan ost eller annat protein i ett mindre fack. Vanligt misstag: överfylla huvudfacket så att locket inte går att stänga.
4. 4. Tillsätt frukt och grönsaker i separata fack: Skär frukt och grönsaker i lagom stora bitar och håll fuktiga frukter borta från kexen så att de förblir knapriga. Kontrollpunkt: Varje bit ska vara tillräckligt liten för att en förskolebarn ska kunna äta den i en tugga.
5. 5. Tillsätt en dip eller krämig tillbehör i en egen liten kopp: Skeda hummus, ranchdressing eller yoghurt i en kopp med lock och tryck in den i ett fack så att den inte välter. Vanligt misstag: att lägga dipp direkt på kex eller bröd, vilket gör dem mjuka och tråkiga till lunchen.
6. 6. Stäng locket och testa tätningen: Tryck ner locket på alla sidor, vänd sedan lådan upp och ner över diskhon i några sekunder för att kontrollera om det läcker. Om det läcker, flytta över våta livsmedel till en separat behållare med lock.
7. 7. Placera lådan i ryggsäcken eller kylskåpet: Lägg den packade lådan i kylen över natten om den innehåller lättfördärvlig mat, eller stoppa den i en isolerad väska med en kylklamp på morgonen. Kontrollpunkt: lådan ska passa utan att tvinga ryggsäckens dragkedja.

Produkter som gör packningen av förskoleluncher enklare

• Lunch™ Bento Box med rostfria bestick: LunchTM Bento Box med rostfria bestick har fem fack som passar smörgåsar, juiceförpackningar och andra barnfavoriter, plus rostfria bestick som snäpper fast direkt på locket. De fem facken stödjer fyrdelars lunchformeln utan extra behållare, och besticken som sitter på locket gör att du mindre sannolikt upptäcker vid skolavlämningen att gaffeln fortfarande ligger i kökslådan.
• Miracle® 360° Tropical Swirl Sippy Cup, 10oz: Miracle 360° Tropical Swirl Sippy Cup är en 10 oz kopp med en 360-gradig pipfri kant som försluts automatiskt när ditt barn slutar dricka, och den har inga extra ventiler eller delar. En kopp som försluts av sig själv är mindre benägen att läcka i en ryggsäck, och färre delar innebär mindre tid som läggs på att leta efter en försvunnen ventil vid läggdags.
• Elite Seat Guardian™ med surfplattehållare: Elite Seat Guardian med tabletthållare har en Grime Guard-ytan som skyddar bilstolen från smuts och bucklor, och den inkluderar en tablettficka som rymmer enheter upp till 11 tum för bakåtvända bilstolar. Om du packar lunch för en dagisresa istället för en skolbuss, håller detta skydd bilstolen ren och ger ett bakåtvänd småbarn något att göra under resan.