Como preparar um almoço bento box para crianças em idade pré-escolar

Resposta rápida

Prepare uma lancheira bento para crianças em idade pré-escolar escolhendo uma caixa com compartimentos do tamanho certo para pequenos apetites, adicionando uma proteína, uma fruta ou legume, um cereal e um laticínio ou molho, e depois encaixe talheres reutilizáveis em aço inoxidável na tampa para que nada se perca. Mantenha os alimentos em pedaços pequenos, prepare a lancheira na noite anterior, se possível, e deixe o seu filho ajudar a escolher um item para que seja mais provável que o coma.

Escolha uma caixa que se adapte ao apetite real do seu filho

As crianças em idade pré-escolar comem pequenas quantidades ao almoço, muitas vezes cerca de uma a uma chávena e meia de comida no total. Uma lancheira com vários compartimentos pequenos ajuda a oferecer variedade sem encher demais, e mantém os alimentos húmidos e secos separados para que nada fique empapado antes do meio-dia. Procure uma lancheira que caiba na mochila do seu filho sem forçar o fecho, e verifique se a tampa veda bem o suficiente para segurar um copo de iogurte ou de compota de maçã. Viaje de lado.

• Cinco compartimentos são normalmente suficientes para um prato principal, uma fruta, um vegetal, um lanche e um molho.
• Uma pega torna a caixa mais fácil de transportar para a mesa da cafetaria por mãos pequenas.
• Teste a caixa fechada na mochila antes do primeiro dia de aulas.

Planear a fórmula de almoço em quatro partes

Um almoço fiável para crianças em idade pré-escolar tem quatro partes: uma proteína, um cereal, uma fruta ou legume e algo cremoso ou crocante para dar interesse. Esta fórmula mantém o almoço equilibrado sem precisar de cozinhar uma refeição separada. Por exemplo, meio sanduíche cortado em quartos, rodelas de pepino, morangos e um pequeno tubo de iogurte cobrem todas as quatro partes em cerca de cinco minutos. Se o seu filho estiver numa turma sem frutos secos, use sementes de girassol. manteiga ou um palito de queijo em vez de manteiga de amendoim.

• Proteína: queijo, iogurte, feijão, ovo ou frango sobrante.
• Cereal: meia sandes, bolachas salgadas, massa ou um pequeno rolo de tortilha.
• Fruta ou vegetal: bagas, segmentos de laranja, pepino ou rodelas de cenoura cozidas a vapor.
• Extra: um molho como húmus, ranch ou puré de maçã.

Prepare e embale na noite anterior

As manhãs com crianças em idade pré-escolar são imprevisíveis, por isso preparar a marmita na noite anterior elimina uma decisão do seu dia. Lave e corte frutas e legumes, divida os molhos em pequenos copos com tampa e coloque a marmita vazia no balcão para ser a primeira coisa que vê. De manhã, só precisa de adicionar os alimentos frios e fechar a tampa. Isto também lhe dá tempo para perceber se lhe falta algum alimento favorito antes do autocarro. chega.

• Corte as uvas longitudinalmente e os tomates-cereja em quartos para crianças com menos de quatro anos.
• Mantenha os molhos no seu próprio recipiente pequeno para que não escorram para as bolachas salgadas.
• Guarde a caixa embalada no frigorífico durante a noite se contiver alimentos perecíveis.

Mantenha os alimentos quentes e frios seguros até à hora do almoço

A maioria dos jardins de infância não tem forma de reaquecer a comida, por isso leve alimentos que saibam bem à temperatura ambiente ou use um saco térmico com uma pequena bolsa de gelo. O iogurte, o queijo, o leite e a fruta cortada devem manter-se frios, enquanto uma garrafa térmica com massa quente ou sopa deve ser pré-aquecida com água a ferver durante alguns minutos antes de a encher. Não leve uma comida que nunca viu o seu filho comer em casa, porque uma criança com fome não a vai experimentar. algo novo numa cafetaria barulhenta.

• Use uma bolsa de gelo para laticínios, carne e fruta cortada.
• Pré-aqueça uma garrafa térmica com água quente durante cinco minutos antes de adicionar alimentos quentes.
• Evite alimentos que se estraguem rapidamente, como saladas com muita maionese, a menos que consiga mantê-los frios.

Torne o almoço fácil de abrir e comer para mãos pequenas

As capacidades motoras finas de uma criança em idade pré-escolar ainda estão em desenvolvimento, por isso a embalagem é tão importante como a comida. Evite tampas de termo apertadas, copos com selo de pelar difíceis de abrir e maçãs inteiras que exigem dentes fortes. Em vez disso, abra ligeiramente os recipientes antes de embalar, descasque as laranjas em casa e escolha talheres com pontas arredondadas que sejam confortáveis de segurar. Os talheres reutilizáveis em aço inoxidável são uma escolha prática porque não não retêm sabores nem manchas como alguns conjuntos de plástico, e podem ser lavados e reembalados no dia seguinte.

• Pratique a abertura da lancheira e de quaisquer recipientes com o seu filho antes do primeiro dia.
• Escolha garfos e colheres com bordos lisos e um cabo suficientemente grosso para mãos pequenas.
• Corte as sandes em tiras ou quadrados pequenos em vez de as deixar inteiras.

Envolva o seu filho sem perder o controlo

As crianças pequenas e em idade pré-escolar estão mais dispostas a comer alimentos que ajudaram a escolher. Ofereça duas opções aceitáveis, como morangos ou uvas, e deixe o seu filho escolher uma para adicionar à lancheira. Também pode deixá-lo colocar os talheres na tampa ou fechar os compartimentos. Este pequeno controlo reduz as batalhas à hora do almoço sem transformar a cozinha numa negociação. Se o seu filho trouxer comida para casa com frequência, verifique se se a pausa para almoço é suficientemente longa ou se as porções são simplesmente demasiado grandes.

• Ofereça a escolha entre duas opções saudáveis, não um menu aberto.
• Deixe o seu filho ajudar a arrumar um item por dia.
• Reveja o que chega a casa durante uma semana para ajustar as porções.

Sete passos para um almoço pré-escolar bem recheado

1. Lave as mãos e limpe a bancada: Comece com as mãos limpas e um espaço de trabalho arrumado, para não ter de procurar uma tampa enquanto segura um copo de iogurte. Erro comum: acumular objetos num balcão desordenado leva a esquecer itens.
2. 2. Disponha a marmita vazia e os talheres: Coloque a caixa aberta com a tampa por perto e encaixe os talheres de aço inoxidável na tampa se a sua caixa tiver essa funcionalidade. Ponto de verificação: os acessórios devem estar fixos antes de colocar qualquer alimento.
3. 3. Adicione a proteína principal e o cereal: Encha o compartimento maior com meia sandes, massa ou um rolinho, e depois adicione queijo ou outra proteína num compartimento mais pequeno. Erro comum: encher demasiado o compartimento principal, impedindo que a tampa feche.
4. 4. Adicione fruta e legumes em compartimentos separados: Corte os produtos em pedaços pequenos e mantenha as frutas húmidas afastadas das bolachas para que fiquem crocantes. Ponto de verificação: cada peça deve ser suficientemente pequena para uma criança em idade pré-escolar comer numa só dentada.
5. 5. Adicione um molho ou acompanhamento cremoso no seu próprio copo pequeno: Coloque húmus, molho ranch ou iogurte num copo com tampa e pressione-o num compartimento para não entornar. Erro comum: colocar o molho diretamente sobre as bolachas ou o pão, o que os deixa encharcados à hora do almoço.
6. 6. Feche a tampa e teste a vedação: Pressione a tampa em todos os lados e, em seguida, vire a caixa ao contrário sobre o lava-loiça durante alguns segundos para verificar se há fugas. Se pingar, transfira os alimentos húmidos para um recipiente separado com tampa.
7. 7. Coloque a caixa na mochila ou no frigorífico: Coloque a caixa fechada no frigorífico durante a noite se contiver alimentos perecíveis, ou coloque-a de manhã num saco isotérmico com uma bolsa de gelo. Ponto de verificação: a caixa deve caber sem forçar o fecho da mochila.

Produtos que facilitam a preparação do almoço para o pré-escolar

• Marmita Bento Lunch™ com talheres de aço inoxidável: A LunchTM Bento Box com talheres de aço inoxidável tem cinco compartimentos dimensionados para sandes, pacotes de sumo e outros favoritos das crianças, além de talheres de aço inoxidável que encaixam diretamente na tampa. Os cinco compartimentos suportam a fórmula de almoço de quatro partes sem recipientes extra, e os talheres presos à tampa significam que é menos provável descobrir, ao deixar a criança na escola, que o garfo ainda está na gaveta da cozinha.
• Copo com canudinho Miracle® 360° Tropical Swirl, 10 oz: O copo com canudinho Miracle 360° Tropical Swirl é um copo de 10 oz com um rebordo sem bico de 360 graus que sela automaticamente quando a criança para de beber, e não tem válvulas ou peças extra. Um copo que sela sozinho tem menos probabilidade de verter dentro de uma mochila, e menos peças significa menos tempo perdido à procura de uma válvula desaparecida à hora de dormir.
• Protetor de assento Elite™ com suporte para tablet: O Protetor de Assento Elite com Suporte para Tablet tem uma superfície Grime Guard que protege os assentos do carro contra sujidade e amolgadelas, e inclui uma bolsa para tablet que segura dispositivos até 11 polegadas para cadeiras de carro viradas para trás. Se prepara o almoço para um passeio à creche em vez do autocarro escolar, este protetor mantém a cadeira do carro limpa e dá a uma criança pequena virada para trás algo para fazer durante a viagem.