Come preparare un pranzo bento box per bambini in età prescolare

Risposta rapida

Prepara un bento box per bambini in età prescolare scegliendo un contenitore con scomparti adatti a piccoli appetiti, aggiungendo una proteina, un frutto o una verdura, un cereale e un latticino o una salsa, quindi aggancia le posate riutilizzabili in acciaio inossidabile al coperchio per non perdere nulla. Mantieni il cibo in pezzi piccoli, prepara il box la sera prima quando possibile e lascia che tuo figlio scelga un alimento per invogliarlo a mangiarlo.

Scegli una scatola adatta all'appetito reale del tuo bambino

I bambini in età prescolare mangiano piccole quantità a pranzo, spesso circa una o una tazza e mezza di cibo in totale. Una lunch box con diversi scomparti piccoli ti aiuta a offrire varietà senza riempire troppo, e mantiene separati gli alimenti umidi da quelli secchi, così nulla si inzuppa prima di mezzogiorno. Cerca una scatola che entri nello zaino del tuo bambino senza forzare la cerniera, e controlla che il coperchio sigilli abbastanza bene da contenere un vasetto di yogurt o di mela cotta. Viaggia lateralmente.

• Cinque scomparti sono solitamente sufficienti per un piatto principale, un frutto, una verdura, uno spuntino e una salsa.
• Una maniglia rende la scatola più facile da portare al tavolo della mensa per le mani piccole.
• Prova la scatola chiusa nello zaino prima del primo giorno di scuola.

Pianifica la formula del pranzo in quattro parti

Un pranzo affidabile per bambini in età prescolare ha quattro parti: una proteina, un cereale, un frutto o una verdura e qualcosa di cremoso o croccante per interesse. Questa formula mantiene il pranzo equilibrato senza dover cucinare un pasto separato. Ad esempio, mezzo panino tagliato a quarti, rondelle di cetriolo, fragole e un piccolo tubetto di yogurt coprono tutte e quattro le parti in circa cinque minuti. Se tuo figlio è in una classe senza frutta secca, usa semi di girasole. burro o un bastoncino di formaggio al posto del burro di arachidi.

• Proteine: formaggio, yogurt, fagioli, uova o pollo avanzato.
• Cereali: mezzo panino, cracker, pasta o un piccolo rotolo di tortilla.
• Frutta o verdura: frutti di bosco, spicchi d'arancia, cetriolo o monetine di carota al vapore.
• Extra: un intingolo come hummus, ranch o salsa di mele.

Prepara e impacchetta la sera prima

Le mattine con i bambini in età prescolare sono imprevedibili, quindi preparare il pranzo la sera prima elimina una decisione dalla tua giornata. Lava e taglia frutta e verdura, porziona le salse in piccole ciotole con coperchio e posiziona il contenitore bento vuoto sul piano della cucina, così che sia la prima cosa che vedi. Al mattino devi solo aggiungere gli alimenti freddi e chiudere il coperchio. Questo ti dà anche il tempo di accorgerti se manca un cibo preferito prima dell'autobus. arriva.

• Tagliare l'uva in senso longitudinale e i pomodorini in quarti per i bambini sotto i quattro anni.
• Tieni le salse nel loro piccolo contenitore separato, così non colano sui cracker.
• Conserva la scatola imballata in frigorifero per tutta la notte se contiene alimenti deperibili.

Mantieni al sicuro cibi caldi e freddi fino al pranzo

La maggior parte degli asili nido non ha modo di riscaldare il cibo, quindi prepara alimenti che siano buoni a temperatura ambiente o usa una borsa termica con un piccolo ghiaccio sintetico. Yogurt, formaggio, latte e frutta tagliata devono rimanere freddi, mentre un thermos di pasta calda o zuppa va preriscaldato con acqua bollente per qualche minuto prima di riempirlo. Non portare un cibo che non hai mai visto tuo figlio mangiare a casa, perché un bambino affamato non lo proverà. qualcosa di nuovo in una caffetteria rumorosa.

• Usa una borsa del ghiaccio per latticini, carne e frutta tagliata.
• Preriscalda un thermos con acqua calda per cinque minuti prima di aggiungere cibo caldo.
• Evita cibi che si deteriorano rapidamente, come le insalate ricche di maionese, a meno che tu non possa tenerli al fresco.

Rendi il pranzo facile da aprire e mangiare per le manine

Le capacità motorie fini di un bambino in età prescolare sono ancora in fase di sviluppo, quindi la confezione conta tanto quanto il cibo. Evita coperchi di thermos stretti, bicchieri con sigillo a strappo ostinati e mele intere che richiedono denti forti. Invece, apri leggermente i contenitori prima di riporli, sbuccia le arance a casa e scegli posate con punte arrotondate, comode da impugnare. Le posate riutilizzabili in acciaio inossidabile sono una scelta pratica perché non non trattengono sapori o macchie come alcuni set di plastica, e possono essere lavati e reimballati il giorno successivo.

• Esercitatevi ad aprire il portapranzo e qualsiasi contenitore con il vostro bambino prima del primo giorno.
• Scegli forchette e cucchiai con bordi lisci e un manico abbastanza spesso per le mani piccole.
• Taglia i panini a strisce o a quadratini invece di lasciarli interi.

Coinvolgi tuo figlio senza perdere il controllo

I bambini piccoli e in età prescolare sono più disposti a mangiare il cibo che hanno contribuito a scegliere. Offri due opzioni accettabili, come fragole o uva, e lascia che tuo figlio scelga quella da aggiungere al contenitore. Puoi anche fargli mettere le posate nel coperchio o chiudere gli scomparti. Questo piccolo controllo riduce le battaglie all'ora di pranzo senza trasformare la cucina in una trattativa. Se tuo figlio riporta costantemente il cibo a casa, controlla se la pausa pranzo è abbastanza lunga o le porzioni sono semplicemente troppo grandi.

• Offri una scelta tra due opzioni salutari, non un menu aperto.
• Lascia che tuo figlio ti aiuti a preparare un oggetto ogni giorno.
• Rivedi cosa arriva a casa nell'arco di una settimana per regolare le porzioni.

Sette passi per un pranzo prescolare ricco e completo

1. Lavati le mani e pulisci il piano di lavoro: Inizia con le mani pulite e un piano di lavoro ordinato, così non dovrai cercare un coperchio mentre tieni in mano un vasetto di yogurt. Errore comune: accumulare oggetti su un piano di lavoro ingombro porta a dimenticare articoli.
2. 2. Prepara il bento box vuoto e le posate: Posiziona la scatola aperta con il coperchio vicino e aggancia le posate in acciaio inossidabile al coperchio, se la tua scatola ha questa funzione. Punto di controllo: gli accessori devono essere fissati prima di inserire il cibo.
3. 3. Aggiungi la proteina principale e il cereale: Riempi il vano più grande con un mezzo panino, della pasta o un rotolo, poi aggiungi formaggio o un'altra proteina in un vano più piccolo. Errore comune: riempire eccessivamente lo scomparto principale, così il coperchio non si chiude.
4. 4. Aggiungi frutta e verdura in scomparti separati: Taglia la frutta e la verdura a pezzetti e tieni la frutta umida lontana dai cracker per mantenerli croccanti. Punto di controllo: ogni pezzo deve essere abbastanza piccolo da essere mangiato in un boccone da un bambino in età prescolare.
5. 5. Aggiungi una salsa o un contorno cremoso in una propria piccola ciotola: Metti hummus, salsa ranch o yogurt in una tazza con coperchio e premila in uno scomparto per evitare che si rovesci. Errore comune: mettere la salsa direttamente su cracker o pane, che li rende molli all'ora di pranzo.
6. 6. Chiudi il coperchio e verifica la tenuta: Premi il coperchio su tutti i lati, poi capovolgi la scatola sopra il lavandino per qualche secondo per verificare eventuali perdite. Se perde, sposta gli alimenti umidi in un contenitore separato con coperchio.
7. 7. Metti la scatola nello zaino o nel frigorifero: Metti la scatola chiusa in frigorifero per tutta la notte se contiene cibi deperibili, oppure infilala al mattino in una borsa termica con una busta di ghiaccio. Punto di controllo: la scatola deve entrare senza forzare la cerniera dello zaino.

Prodotti che rendono più facile preparare il pranzo per la scuola materna

• Pranzo al sacco Lunch™ con posate in acciaio inossidabile: La LunchTM Bento Box con posate in acciaio inossidabile ha cinque scomparti delle dimensioni giuste per panini, brick di succo e altri preferiti dei bambini, oltre a posate in acciaio inossidabile che si agganciano direttamente al coperchio. I cinque scomparti supportano la formula del pranzo in quattro parti senza contenitori extra, e le posate attaccate al coperchio riducono la probabilità di scoprire, al momento del drop-off a scuola, che la forchetta è ancora nel cassetto della cucina.
• Bicchiere con beccuccio Miracle® 360° Tropical Swirl, 10 oz: Il Miracle 360° Tropical Swirl Sippy Cup è una tazza da 10 oz con un bordo senza beccuccio a 360 gradi che si sigilla automaticamente quando il bambino smette di bere, e non ha valvole o parti extra. Una tazza che si sigilla da sola ha meno probabilità di perdere all'interno di uno zaino, e meno parti significano meno tempo speso a cercare una valvola mancante prima di dormire.
• Proteggi-sedile Elite™ con supporto per tablet: Il proteggi sedile Elite con supporto per tablet ha una superficie Grime Guard che protegge i sedili dell'auto da sporco e ammaccature e include una tasca per tablet che tiene dispositivi fino a 11 pollici per seggiolini auto rivolti all'indietro. Se prepari il pranzo per un viaggio all'asilo nido invece che per lo scuolabus, questo proteggi-sedile mantiene pulito il seggiolino auto e dà a un bambino piccolo rivolto all'indietro qualcosa da fare durante il viaggio.