Cómo preparar un almuerzo bento box para preescolares

Respuesta rápida

Prepare una fiambrera tipo bento para preescolares eligiendo una con compartimentos del tamaño adecuado para apetitos pequeños, añadiendo una proteína, una fruta o verdura, un cereal y un lácteo o dip, y luego fije cubiertos reutilizables de acero inoxidable a la tapa para que no se pierdan. Mantenga la comida en trozos pequeños, prepare la fiambrera la noche anterior si es posible y deje que su hijo ayude a elegir un alimento para que sea más probable que se lo coma.

Elige una caja que se adapte al apetito real de tu hijo

Los niños en edad preescolar comen pequeñas cantidades en el almuerzo, a menudo alrededor de una a una taza y media de comida en total. Una fiambrera con varios compartimentos pequeños te ayuda a ofrecer variedad sin sobrecargar, y mantiene los alimentos húmedos y secos separados para que nada se empape antes del mediodía. Busca una fiambrera que quepa en la mochila de tu hijo sin forzar la cremallera, y comprueba que la tapa cierre bien para sujetar un yogur o un envase de puré de manzana. Viaja de lado.

• Cinco compartimentos suelen ser suficientes para un plato principal, una fruta, una verdura, un tentempié y una salsa.
• Un asa facilita que las manos pequeñas lleven la caja a la mesa de la cafetería.
• Prueba la caja cerrada en la mochila antes del primer día de clase.

Planifica la fórmula de almuerzo en cuatro partes

Un almuerzo fiable para preescolar tiene cuatro partes: una proteína, un cereal, una fruta o verdura y algo cremoso o crujiente para dar interés. Esta fórmula mantiene el almuerzo equilibrado sin necesidad de cocinar una comida aparte. Por ejemplo, medio sándwich cortado en cuartos, rodajas de pepino, fresas y un pequeño tubo de yogur cubren las cuatro partes en unos cinco minutos. Si tu hijo está en una clase sin frutos secos, usa pipas de girasol. mantequilla o un palito de queso en lugar de mantequilla de cacahuete.

• Proteína: queso, yogur, judías, huevo o pollo sobrante.
• Cereal: medio sándwich, galletas saladas, pasta o un pequeño rollito de tortilla.
• Fruta o verdura: bayas, gajos de naranja, pepino o rodajas de zanahoria cocidas al vapor.
• Extra: un dip como hummus, ranch o puré de manzana.

Prepara y empaca la noche anterior

Las mañanas con niños en edad preescolar son impredecibles, por lo que montar la fiambrera la noche anterior elimina una decisión de tu día. Lava y corta la fruta y verdura, raciona los dips en pequeños recipientes con tapa y coloca la fiambrera vacía en la encimera para que sea lo primero que veas. Por la mañana solo tienes que añadir los alimentos fríos y cerrar la tapa. Esto también te da tiempo para darte cuenta si te falta algún alimento favorito antes de que llegue el autobús. llega.

• Corte las uvas a lo largo y los tomates cherry en cuartos para niños menores de cuatro años.
• Mantén las salsas en su propio recipiente pequeño para que no se derramen sobre las galletas saladas.
• Guarde la caja empaquetada en la nevera durante la noche si contiene alimentos perecederos.

Mantén seguros los alimentos calientes y fríos hasta la hora de comer

La mayoría de las guarderías no tienen forma de recalentar la comida, así que empaqueta alimentos que sepan bien a temperatura ambiente o usa una bolsa isotérmica con una pequeña bolsa de hielo. El yogur, el queso, la leche y la fruta cortada deben mantenerse fríos, mientras que un termo de pasta caliente o sopa debe precalentarse con agua hirviendo durante unos minutos antes de llenarlo. No empaques una comida que nunca hayas visto comer a tu hijo en casa, porque un niño hambriento no la probará. algo nuevo en una cafetería ruidosa.

• Usa una bolsa de hielo para lácteos, carne y fruta cortada.
• Precalienta un termo con agua caliente durante cinco minutos antes de añadir la comida caliente.
• Evita los alimentos que se estropean rápido, como las ensaladas con mucha mayonesa, a menos que puedas mantenerlos fríos.

Haz que el almuerzo sea fácil de abrir y comer para manos pequeñas

Las habilidades motoras finas de un niño en edad preescolar aún se están desarrollando, por lo que el envase importa tanto como la comida. Evite las tapas de termo apretadas, los vasos difíciles de pelar y sellar, y las manzanas enteras que requieren dientes fuertes. En su lugar, abra ligeramente los recipientes antes de envasar, pele las naranjas en casa y elija utensilios con puntas redondeadas que sean cómodos de agarrar. Los utensilios reutilizables de acero inoxidable son una opción práctica porque no no retienen sabores ni manchas como algunos juegos de plástico, y se pueden lavar y volver a empaquetar al día siguiente.

• Practica abrir la fiambrera y cualquier recipiente con tu hijo antes del primer día.
• Elige tenedores y cucharas con bordes lisos y un mango lo suficientemente grueso para manos pequeñas.
• Corta los sándwiches en tiras o cuadrados pequeños en lugar de dejarlos enteros.

Involucra a tu hijo sin perder el control

Los niños pequeños y preescolares están más dispuestos a comer la comida que ayudaron a elegir. Ofrezca dos opciones aceptables, como fresas o uvas, y deje que su hijo elija una para añadir a la fiambrera. También puede dejar que coloquen los cubiertos en la tapa o cierren los compartimentos. Este pequeño control reduce las peleas a la hora de comer sin convertir la cocina en una negociación. Si su hijo trae comida a casa con frecuencia, compruebe si la pausa para el almuerzo es lo suficientemente larga o las porciones son simplemente demasiado grandes.

• Ofrece la posibilidad de elegir entre dos opciones saludables, no un menú abierto.
• Deja que tu hijo ayude a empacar un artículo cada día.
• Revisa lo que llega a casa durante una semana para ajustar las porciones.

Siete pasos para un almuerzo preescolar completo

1. Lávate las manos y limpia la encimera: Empieza con las manos limpias y un espacio de trabajo despejado para no tener que buscar una tapa mientras sostienes un vaso de yogur. Error común: acumular objetos en una encimera abarrotada provoca que se olviden artículos.
2. 2. Coloca la fiambrera vacía y los cubiertos: Coloca la caja abierta con la tapa cerca y encaja los utensilios de acero inoxidable en la tapa si tu caja tiene esa función. Punto de control: los accesorios deben estar colocados antes de introducir cualquier alimento.
3. 3. Añade la proteína principal y el cereal: Llena el compartimento más grande con medio sándwich, pasta o un rollito, y luego añade queso u otra proteína en un compartimento más pequeño. Error común: llenar demasiado el compartimento principal, de modo que la tapa no cierra.
4. 4. Añade fruta y verdura en compartimentos separados: Corta los productos en trozos pequeños y mantén las frutas húmedas alejadas de las galletas para que se mantengan crujientes. Punto de control: cada pieza debe ser lo suficientemente pequeña para que un niño en edad preescolar la coma de un bocado.
5. 5. Añade un dip o un acompañamiento cremoso en su propio vasito pequeño: Pon hummus, aliño ranch o yogur en un vaso con tapa y presiónalo en un compartimento para que no se vuelque. Error común: poner el dip directamente sobre las galletas o el pan, lo que los deja empapados a la hora de comer.
6. 6. Cierra la tapa y comprueba el sellado: Presiona la tapa por todos los lados, luego voltea la caja boca abajo sobre el fregadero durante unos segundos para comprobar si hay fugas. Si gotea, traslada los alimentos húmedos a un recipiente separado con tapa.
7. 7. Coloca la caja en la mochila o en la nevera: Coloca la caja cerrada en la nevera durante la noche si contiene alimentos perecederos, o métela por la mañana en una bolsa térmica con una bolsa de hielo. Punto de control: la caja debe caber sin forzar la cremallera de la mochila.

Productos que facilitan preparar la comida del preescolar

• Fiambrera tipo Bento Lunch™ con cubiertos de acero inoxidable: La LunchTM Bento Box con cubiertos de acero inoxidable tiene cinco compartimentos del tamaño adecuado para sándwiches, bricks de zumo y otros favoritos infantiles, además de cubiertos de acero inoxidable que se enganchan directamente a la tapa. Los cinco compartimentos respaldan la fórmula de almuerzo de cuatro partes sin necesidad de recipientes adicionales, y los cubiertos fijados a la tapa reducen la probabilidad de que descubra al dejar a su hijo en el colegio que el tenedor sigue en el cajón de la cocina.
• Vaso con pajita Miracle® 360° Tropical Swirl, 10 oz: El vaso con sorbete Miracle 360° Tropical Swirl es un vaso de 10 oz con un borde sin boquilla de 360 grados que se sella automáticamente cuando su hijo deja de beber, y no tiene válvulas ni piezas adicionales. Un vaso que se sella solo tiene menos probabilidades de gotear dentro de una mochila, y menos piezas significa menos tiempo buscando una válvula perdida a la hora de acostarse.
• Protector de asiento Elite™ con soporte para tablet: El protector de asiento Elite con soporte para tableta tiene una superficie Grime Guard que protege los asientos del coche de la suciedad y los golpes, e incluye una funda para tableta que sujeta dispositivos de hasta 11 pulgadas para sillas de coche orientadas hacia atrás. Si preparas la comida para una excursión a la guardería en lugar de para el autobús escolar, este protector mantiene limpia la silla del coche y le da a un niño pequeño orientado hacia atrás algo que hacer durante el trayecto.