Jak připravit bento box oběd pro předškoláky

Rychlá odpověď

Připravte bento box pro předškoláka: vyberte krabox s komorami přizpůsobenými malým apetitům, přidejte bílkoviny, ovoce nebo zeleninu, obiloviny a mléčný výrobek nebo dip, poté připevněte opakovaně použitelné nerezové příbory na víko, aby se nic neztratilo. Udržujte jídlo v kouscích, připravte krabox večer předem, pokud je to možné, a nechte dítě pomoci vybrat jednu věc, aby bylo pravděpodobnější, že ji sní.

Vyberte krabičku, která odpovídá skutečné chuti vašeho dítěte

Předškoláci jedí v poledne malé porce, obvykle celkem jeden až jeden a půl šálku jídla. Krabička s několika malými oddíly pomáhá nabídnout rozmanitost, aniž byste přepakovali, a udržuje mokré a suché potraviny odděleně, takže nic nenasákne před polednem. Hledejte krabičku, která se vejde do školního ruksaku, aniž byste museli silou zapínat zip, a zkontrolujte, že víko dobře těsní, aby udržalo kelímek s jogurtem nebo jablečným pyré. Cestujte bokem.

• Pět oddílů obvykle stačí na hlavní jídlo, ovoce, zeleninu, svačinu a dip.
• Rukoječku ulehčuje přenášení krabičky malým rukám ke stolu v jídelně.
• Vyzkoušejte zavřený box v batohu před prvním školním dnem.

Naplánujte si obědový vzorec o čtyřech částech

Spolehlivý oběd pro předškoláka se skládá ze čtyř částí: bílkoviny, přílohy, ovoce nebo zeleniny a něčeho krémového nebo křupavého pro zajímavost. Tento vzorec udržuje oběd vyváženým, aniž byste museli vařit oddělené jídlo. Například půl sendviče nakrájeného na čtvrtiny, plátky okurky, jahody a malý jogurtový kelímek pokryjí všechny čtyři části asi za pět minut. Pokud je vaše dítě v třídě bez ořechů, použijte slunečnicová semínka. máslo nebo sýrová tyčinka místo arašídového másla.

• Bílkoviny: sýr, jogurt, fazole, vejce nebo zbylé kuře.
• Zrno: půl sendviče, krekery, pasta nebo malá tortilla rolka.
• Ovoce nebo zelenina: bobule, segmenty pomeranče, okurek nebo dušené mrkvové mince.
• Doplňte dipem, například hummusem, rančem nebo jablečnou omáčkou.

Připravte a zabalte vše večer předem

Rána s předškoláky jsou nepředvídatelné, proto večerní příprava odstraní jednu rozhodnutí z vašeho dne. Umyjte a nakrájejte ovoce a zeleninu, porcione dipy do malých kelímků s víčkem a postavte prázdný bento box na linku, aby byl první věc, kterou uvidíte. Ráno stačí přidat chlazené potraviny a zaklapnout víko. To vám také dává čas zjistit, zda vám před školním autobusem nechybí nějaká oblíbená jídla. přichází.

• Hrozny nakrájejte podélně a cherry rajčata na čtvrtiny pro děti do čtyř let.
• Dip udržujte v malé oddělené misce, aby neprosakly do sušenek.
• Skladujte zabalenou krabičku v chladničce přes noc, pokud obsahuje potraviny podléhající rychlé zkáze.

Udržujte teplá a chladná jídla v bezpečí až do oběda

Většina školek nemá možnost ohřát jídlo, proto balte potraviny, které chutnají dobře při pokojové teplotě, nebo použijte izolovanou tašku s malým ledovým obalem. Jogurt, sýr, mléko a nakrájené ovoce by měly zůstat studené, zatímco termosku s teplými těstovinami nebo polévkou je třeba před naplněním předehřát vroucí vodou po dobu několika minut. Nebalte jídlo, které jste u svého dítěte doma nikdy neviděli jíst, protože hladový předškolák ho nevyzkouší. něco nového v hlučné jídelně.

• Použijte chladící sáček pro mléčné výrobky, maso a nakrájené ovoce.
• Před přidáním horkého jídla zahřívejte termosku horkou vodou po dobu pěti minut.
• Vyhýbejte se potravinám, které rychle podléhají skaze, například salátům s majonézou, pokud je nedokážete uchladit.

Umožněte malým ručkám snadné otevření a konzumaci oběda

Drobné motorické dovednosti předškoláka jsou stále v rozvoji, proto je obal stejně důležitý jako jídlo. Vyhněte se těsným víkám termosů, tvrdým kelímkům s odlepovacím víčkem a celým jablkům, které vyžadují silné zuby. Místo toho před balením lehce otevřete nádoby, oloupejte doma mandarinky a vyberte příbory s kulatými špičkami, které jsou pohodlné pro držení. Opakovaně použitelné příbory z nerezové oceli jsou praktickou volbou, protože ne nepřidržují chuťové ani barvové látky jako některé plastové sety, a lze je umýt a znovu zapakovat druhý den.

• Před prvním dnem procvičte s dítětem otevírání krabičky na oběd a všech nádob.
• Vyberte vidličku a lžíci s hladnými okraji a tloušťkou rukojatu vhodnou pro malé ručičky.
• Sendviče nakrájejte na proužky nebo malé čtverečky, místo abyste je nechávali celé.

Zapojte své dítě, aniž byste ztratili kontrolu

Děti v předškolním věku a batole rády jedí jídlo, které pomohly vybrat. Nabídněte dvě přijatelné možnosti, například jahody nebo hrozny, a nechte dítě vybrat jednu, kterou přidá do krabičky. Můžete je také nechat umístit příbory do víčka nebo zavřít oddíly. Tato malá míra kontroly snižuje boje u oběda, aniž by kuchyně změnila v místo vyjednávání. Pokud vaše dítě pravidelně přináší jídlo domů, zkontrolujte, zda je polední pauza dostatečně dlouhá, nebo porce jsou prostě příliš velké.

• Nabídněte na výběr ze dvou zdravých možností, ne otevřený jídelníček.
• Nechte své dítě každý den pomoci sbalit jednu věc.
• Zkontrolujte, co dorazí domů během týdne, a upravte porce.

Sedm kroků k vydatnému obědu pro předškoláka

1. Umyjte ruce a vyčistěte pracovní plochu: Začněte s čistými rukami a přehledným pracovním místem, abyste nehledali víčko, zatímco držíte kelímek od jogurtu. Častá chyba: přeplněná pultová deska vede k zapomenutým předmětům.
2. 2. Připravte prázdný bento box a příbory: Umístěte otevřenou krabici s víkem poblíž a zacvakněte nerezové nádobí do víka, pokud má vaše krabice tuto funkci. Kontrolní bod: příslušenství musí být připevněno dříve, než dojde k vložení jídla.
3. 3. Přidejte hlavní zdroj bílkovin a obilovinu: Naplňte největší přihrádku půlkou sendviče, těstovinami nebo roládou, poté do menší přihrádky přidejte sýr nebo jiný protein. Častá chyba: přeplnění hlavní přihrádky, takže víko nejde zavřít.
4. 4. Ovoce a zeleninu přidejte do oddělených oddílů: Nakrájejte produkty na kousky velikosti sousta a udržujte vlhké ovoce mimo sušenky, aby zůstaly křupavé. Kontrolní bod: každý kousek by měl být dostatečně malý, aby ho předškolák snědl na jedno sousto.
5. 5. Přidejte dip nebo krémovou přílohu do vlastního malého kelímku: Naberte hummus, dresink ranch nebo jogurt do kelímku s víčkem a zatlačte jej do přihrádky, aby se nepřevrhl. Častá chyba: dávat dip přímo na sušenky nebo chléb, což je do oběda rozmočené.
6. 6. Zavřete víko a vyzkoušejte těsnění: Přitlačte víko ze všech stran, poté otočte krabičku nad umyvadlem na několik sekund, aby zkontrolovat, zda neteče. Pokud prosakuje, přemístěte vlhké potraviny do oddělené nádoby s víčkem.
7. 7. Umístěte krabičku do batohu nebo lednice: Uzavřenou krabici dejte přes noc do lednice, pokud obsahuje potraviny podléhající zkáze, nebo ji ráno vložte do izolované tašky s ledovým obalem. Kontrolní bod: krabička by se měla vejít, aniž byste museli násilně zavírat zip na ruksaku.

Produkty, které ulehčí přípravu oběda pro předškoláky

• Svačinový box Lunch™ s nerezovým příborem: LunchTM Bento Box s nerezovými příbory má pět oddílů velikostí přizpůsobených sendvičům, krabičkám s džusem a jiným oblíbeným dětským jídlům, plus nerezové příbory, které se přicvakují přímo na víko. Pět oddílů podporuje čtyřdílný vzorec oběda bez potřeby dalších nádob, a příbory připevněné k víku snižují riziko, že při odvozu do školy zjistíte, že vidličku stále leží v kuchynské šupládě.
• Miracle® 360° Tropical Swirl Sippy Cup, 10 oz: Miracle 360° Tropical Swirl Sippy Cup je kelímek o objemu 10 oz s okrajem bez hubičky pod úhlem 360 stupňů, který se automaticky uzavře, když vaše dítě přestane pít, a nemá žádné další ventily ani součásti. Kelímek, který se sám uzavírá, méně pravděpodobně proteče v batohu a méně součástí znamená méně času stráveného hledáním chybějícího ventilu před spaním.
• Elitní ochrana sedadla™ s držákem na tablet: Ochranič sedačky Elite s držákem tabletu má povrch Grime Guard, která chrání autosedačky před špínou a otlaky, a obsahuje kapsu na tablet, která drží zařízení až do 11 palců pro autosedačky obrácené proti směru jízdy. Pokud na cestu do školky místo školního autobusu pakujete oběd, tento ochranič udržuje autosedačku čistou a dává dítěti obrácenému proti směru jízdy něco, co by dělalo během jízdy.