كيفية تحضير صندوق غداء بينتو لمرحلة ما قبل المدرسة

إجابة سريعة

احزم صندوق غداء لمرحلة ما قبل المدرسة باختيار صندوق يحتوي على حجيرات مناسبة للشهية الصغيرة، وأضف بروتينًا، وفاكهة أو خضارًا، وحبة، ومنتجات ألبان أو غموس، ثم اربط أدوات المائدة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ القابلة لإعادة الاستخدام بالغطاء حتى لا يضيع شيء. حافظ على حجم اللقيمات صغيرًا، وحضر الصندوق في الليلة السابقة إن أمكن، ودع طفلك يساعد في اختيار عنصر واحد ليكون أكثر عرضة لتناوله.

اختر صندوقًا يناسب شهية طفلك الفعلية

يتناول الأطفال في سن ما قبل المدرسة كميات صغيرة في وجبة الغداء، غالبًا ما تتراوح بين كوب إلى كوب ونصف من الطعام إجمالاً. يساعدك الصندوق الذي يحتوي على عدة حجرات صغيرة في تقديم تشكيلة متنوعة دون إفراط في التعبئة، كما يمنع تلامس الأطعمة الرطبة والجافة حتى لا تصبح أي منها طرية قبل الظهر. ابحثي عن صندوق يتناسب مع حقيبة ظهر طفلك دون إجبار السحاب على الإغلاق، وتأكدي من أن الغطاء محكم الإغلاق بما يكفي لاحتواء كوب الزبادي أو عصير التفاح. سافر جانبيًا.

• عادةً ما تكون خمس حجرات كافية لوجبة رئيسية، وفاكهة، وخضار، ووجبة خفيفة، وغموس.
• مقبض يجعل الصندوق أسهل للأيدي الصغيرة لحمله إلى طاولة الكافتيريا.
• اختبر الصندوق المغلق في حقيبة الظهر قبل أول يوم دراسي.

خطط لوجبة الغداء المكونة من أربعة أجزاء

يتكون غداء موثوق لمرحلة ما قبل المدرسة من أربعة أجزاء: بروتين، وحبة، وفاكهة أو خضار، وشيء كريمي أو مقرمش لإضافة الاهتمام. هذه التركيبة تحافظ على توازن الغداء دون الحاجة لطهي وجبة منفصلة. على سبيل المثال، نصف شطيرة مقطعة إلى أرباع، وشرائح خيار، وفراولة، وأنبوب زبادي صغير يغطي الأجزاء الأربعة في حوالي خمس دقائق. إذا كان طفلك في فصل دراسي خالٍ من المكسرات، استخدم بذور عباد الشمس. زبدة أو قطعة جبن بدلاً من زبدة الفول السوداني.

• بروتين: جبن، زبادي، فاصوليا، بيض، أو دجاج متبقي.
• حبة: نصف شطيرة، مقرمشات، معكرونة، أو لفافة تورتيلا صغيرة.
• فاكهة أو خضار: توت، شرائح برتقال، خيار، أو عملات جزر مطبوخة على البخار.
• إضافي: غموس مثل الحمص أو الرانش أو صلصة التفاح.

جهزي وحزمي الحقيبة من الليلة السابقة

الصباح مع أطفال ما قبل المدرسة لا يمكن التنبؤ به، لذا فإن تجهيز الوجبة في الليلة السابقة يزيل قرارًا واحدًا من يومك. اغسل وقطع المنتجات، ووزع الصلصات في أكواب صغيرة بغطاء، وضع صندوق البينتو الفارغ على المنضدة ليكون أول ما تراه. في الصباح، ما عليك سوى إضافة العناصر المبردة وإغلاق الغطاء. يمنحك هذا أيضًا الوقت لملاحظة إذا كنت بحاجة إلى طعام مفضل قبل الحافلة. يصل.

• قطعي العنب بالطول وقطعي الطماطم الكرزية إلى أرباع للأطفال دون سن الرابعة.
• احتفظ بالصلصات في وعاء صغير منفصل حتى لا تتسرب إلى البسكويت.
• قم بتخزين الصندوق المعبأ في الثلاجة طوال الليل إذا كان يحتوي على طعام قابل للتلف.

حافظ على سلامة الأطعمة الساخنة والباردة حتى موعد الغداء

معظم دور الحضانة لا تملك وسيلة لتسخين الطعام، لذا احزمي أطعمة لذيذة في درجة حرارة الغرفة أو استخدمي حقيبة معزولة مع كيس ثلج صغير. يجب أن يبقى الزبادي والجبن والحليب والفواكه المقطعة باردة، بينما يحتاج الترمس الذي يحتوي على معكرونة دافئة أو حساء إلى التسخين المسبق بالماء المغلي لبضع دقائق قبل ملئه. لا تحزمي طعامًا لم تري طفلك يأكله في المنزل من قبل، لأن الطفل الجائع في الحضانة لن يجربه. شيء جديد في كافتيريا صاخبة.

• استخدم كيس ثلج للألبان واللحوم والفواكه المقطعة.
• سخّن الترمس بالماء الساخن لمدة خمس دقائق قبل إضافة الطعام الساخن.
• تجنب الأطعمة التي تفسد بسرعة، مثل السلطات الغنية بالمايونيز، إلا إذا كان بإمكانك الحفاظ عليها باردة.

اجعل وجبة الغداء سهلة الفتح والأكل للأيدي الصغيرة

لا تزال المهارات الحركية الدقيقة لدى طفل ما قبل المدرسة في طور النمو، لذا فإن التغليف مهم بقدر أهمية الطعام. تجنب أغطية الترمس الضيقة، وأكواب الختم والتقشير العنيدة، والتفاح الكامل الذي يتطلب أسنانًا قوية. بدلاً من ذلك، افتح الحاويات قليلاً قبل التعبئة، وقشر البرتقال في المنزل، واختر أدوات المائدة ذات الأطراف المستديرة التي يسهل الإمساك بها. تعتبر أدوات المائدة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ القابلة لإعادة الاستخدام خيارًا عمليًا لأنها لا تحتفظ بالنكهات أو البقع كما تفعل بعض المجموعات البلاستيكية، ويمكن غسلها وتعبئتها مرة أخرى في اليوم التالي.

• تدرب على فتح صندوق الغداء وأي حاويات مع طفلك قبل اليوم الأول.
• اختر شوكًا وملاعق ذات حواف ناعمة ومقبض سميك بما يكفي للأيدي الصغيرة.
• قطعي السندويشات إلى شرائح أو مربعات صغيرة بدلاً من تركها كاملة.

أشرك طفلك دون التخلي عن السيطرة

الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة أكثر استعدادًا لتناول الطعام الذي ساعدوا في اختياره. قدم خيارين مقبولين، مثل الفراولة أو العنب، ودع طفلك يختار أحدهما لإضافته إلى الصندوق. يمكنك أيضًا السماح لهم بوضع الأدوات في الغطاء أو إغلاق المقصورات. هذا القدر الصغير من التحكم يقلل من معارك وقت الغداء دون تحويل المطبخ إلى مفاوضات. إذا كان طفلك يعيد الطعام إلى المنزل باستمرار، تحقق مما إذا هل فترة الغداء طويلة بما يكفي أم أن الحصص كبيرة جدًا؟

• قدم خيارًا بين خيارين صحيين، وليس قائمة مفتوحة.
• دع طفلك يساعد في تجهيز عنصر واحد كل يوم.
• راجع ما يصل إلى المنزل لمدة أسبوع لضبط الكميات.

سبع خطوات لتحضير وجبة غداء مدرسية مليئة للأطفال

1. اغسل يديك ونظف السطح: ابدأ بأيدٍ نظيفة ومكان عمل مرتب حتى لا تضطر للبحث عن غطاء وأنت تحمل كوب الزبادي. خطأ شائع: تكديس الأشياء على منضدة مزدحمة يؤدي إلى نسيان العناصر.
2. 2. ضع صندوق البينتو الفارغ والأواني: ضع الصندوق مفتوحًا مع الغطاء بالقرب منك، وقم بتثبيت الأدوات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ في الغطاء إذا كانت العلبة تحتوي على هذه الميزة. نقطة تفتيش: يجب تثبيت الأدوات قبل وضع أي طعام.
3. 3. أضف البروتين الرئيسي والحبوب: املأ الحجرة الأكبر بنصف شطيرة أو معكرونة أو لفافة، ثم أضف الجبن أو بروتين آخر في حجرة أصغر. خطأ شائع: ملء الحجرة الرئيسية بشكل زائد بحيث لا يُغلق الغطاء.
4. 4. أضف الفواكه والخضروات في حجيرات منفصلة: قطّعي المنتجات إلى قطع صغيرة الحجم، واحفظي الفواكه الرطبة بعيدًا عن البسكويت ليبقى مقرمشًا. نقطة تفتيش: يجب أن تكون كل قطعة صغيرة بما يكفي ليأكلها طفل ما قبل المدرسة في قضمة واحدة.
5. 5. أضف صلصة أو طبق جانبي كريمي في كوب صغير خاص به: اغرف الحمص أو الرانش أو الزبادي في كوب بغطاء واضغط عليه في حجرة حتى لا ينقلب. خطأ شائع: وضع الغموس مباشرة على البسكويت أو الخبز، مما يجعله رطبًا بحلول وقت الغداء.
6. 6. أغلق الغطاء واختبر الإغلاق: اضغط على الغطاء من جميع الجوانب، ثم اقلب الصندوق فوق الحوض لبضع ثوانٍ للتحقق من عدم وجود تسربات. إذا تسرب، انقل الأطعمة الرطبة إلى وعاء منفصل بغطاء.
7. 7. ضع الصندوق في حقيبة الظهر أو الثلاجة: ضع الصندوق المغلق في الثلاجة طوال الليل إذا كان يحتوي على طعام قابل للتلف، أو ضعه في حقيبة معزولة مع كيس ثلج في الصباح. نقطة التحقق: يجب أن يتسع الصندوق دون إجبار سحاب حقيبة الظهر.

منتجات تجعل تحضير وجبات الغداء لمرحلة ما قبل المدرسة أسهل

• صندوق غداء Lunch™ مع أدوات من الفولاذ المقاوم للصدأ: صندوق الغداء LunchTM Bento Box مع أدوات المائدة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ يحتوي على خمس حجرات مصممة لتناسب السندويشات وعلب العصير وغيرها من الأطعمة المفضلة للأطفال، بالإضافة إلى أدوات مائدة من الفولاذ المقاوم للصدأ تُثبت مباشرة على الغطاء. تدعم الحجرات الخمس تركيبة الغداء المكونة من أربعة أجزاء دون الحاجة إلى حاويات إضافية، كما أن الأدوات المثبتة على الغطاء تقلل من احتمالية اكتشافك عند توصيل الطفل إلى المدرسة أن الشوكة لا تزال في درج المطبخ.
• كوب ميراكل® 360° تروبيكال سويرل سيبّي كاب، 10 أونصة: كوب ميراكل 360° تروبيكال سويرل سيبى هو كوب سعة 10 أونصة بحافة خالية من الفوهة بزاوية 360 درجة تغلق تلقائيًا عندما يتوقف طفلك عن الشرب، ولا يحتوي على صمامات أو أجزاء إضافية. الكوب الذي يغلق تلقائيًا أقل عرضة للتسرب داخل حقيبة الظهر، والأجزاء الأقل تعني وقتًا أقل في البحث عن صمام مفقود وقت النوم.
• حامي المقعد النخبة™ مع حامل الأجهزة اللوحية: حامي مقعد Elite مع حامل جهاز لوحي يتميز بسطح Grime Guard الذي يحمي مقاعد السيارة من الأوساخ والخدوش، ويتضمن جيبًا للجهاز اللوحي يحمل الأجهزة حتى 11 بوصة لمقاعد السيارة المواجهة للخلف. إذا كنت تحضر الغداء لرحلة الحضانة بدلاً من الحافلة المدرسية، فإن هذا الحامي يحافظ على نظافة مقعد السيارة ويمنح الطفل الصغير المواجه للخلف شيئًا ليفعله أثناء القيادة.